MEDISCHE BEGELEIDING
Preventie
Je lichaam is een goed geoliede machine, maar om blessures te voorkomen is het belangrijk dat je de club op de hoogte brengt van blessures, ziektes of medische beperkingen die invloed kunnen hebben op het voetbal (bv. astma).
⚠️ Nieuwe leden → Geef dit door bij inschrijving.
⚠️ Bestaande leden → Laat je trainer zo snel mogelijk weten als er iets verandert in je medische situatie.
Je medische info blijft vertrouwelijk. SK Berlare gaat hier zorgvuldig mee om en zorgt ervoor dat elke speler zo goed mogelijk ondersteund wordt.
Wil je fit blijven en blessures vermijden? Hier zijn een paar simpele maar belangrijke tips:
✅ Kom goed uitgerust aan de start → Een frisse kop en een uitgerust lichaam helpen al een pak ellende voorkomen!
✅ Draag de juiste sportkledij → Aangepast aan het seizoen, ademend en comfortabel.
✅ Bij koud weer (onder 10°C)? → Thermisch ondergoed aandoen!
✅ Scheenbeschermers zijn verplicht, net als beschermende kledij voor keepers.
✅ Goede schoenen en sokken zijn een must → Droog je schoenen met kranten erin, niet bij de verwarming (anders drogen ze uit en zitten ze minder goed).
✅ Doe altijd een goeie warming-up → Zowel voor als tijdens een wedstrijd of training.
✅ Hou jezelf proper! → Douchen na trainingen en wedstrijden helpt blessures voorkomen en is gewoon proper.
✅ Drink genoeg, ook bij koud weer → Hydratatie is de boodschap!
✅ Trek een trainingsvest aan tijdens rustmomenten → Voorkom afkoeling en stijve spieren.
✅ Draag slippers bij het douchen → Zo vermijd je voetschimmel.
Hou je aan deze kleine dingen en je lichaam zal je dankbaar zijn!